跑步前后拉伸动作

2025-05-07 10:27:00

1、赢棱殄蕹盘腿坐：一只脚跨过另一只脚，放在膝盖外侧，脊背挺直，边吐气，边把上半身往跨脚的那侧转动，两边交替重复

2、一只手扶好墙壁，另一只手抓住同侧脚的脚尖，朝向臀部中间、外侧、内测缓慢转动，有拉伸感觉

3、坐于地板上，一只腿向正前伸，另一只腿弯曲脚尖向里放置于膝盖处，保持脊背尽量伸直弯腰前趴，停留几秒交换

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。