一把椅子助你轻松“享瘦”

2025-06-02 20:45:03

1、　　提臀式减肥瑜伽　　1.双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。

2、　　2.吐气，向后抬右腿，上身保持直立。　

3、　3.腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。　　功效：　　收紧臀部肌肉，还可以预防腰痛，对自己的平衡能力也是一种锻炼。　

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