怎么让自己讨厌抽烟

1、戒烟或让自己讨厌抽烟的最重要的是转移自己的注意力。首先需要从生理上戒除对香烟的依赖。有研究表明，人体戒烟会经历5天的生理适应期，在此期间会有生理渴望，心理矛盾的感觉。只要这5天不接触，基本已经从生理角度戒除掉了。

2、其次，需要克服心理上对香烟的依赖。在此过程中首咸犴孜稍先需要做到的是无视香烟的存在和情感上的拒绝。别人在给你递烟的时候，可以控制自己礼貌拒绝。随时接纳自己，鼓励自己，让自己主观上认为，我做这件事是很正确的，从而形成大脑奖励机制。

3、另外，最好结合适度的有氧运动、瑜伽、音乐、或美食等自己喜好的事物。帮助自己转移注意力，防止再次吸烟。同时，运动也可以帮助身体对有害物质的代谢，提高身体机能。

4、最后，希望各位有烟瘾的朋友尽早戒烟成功。