送髋动作图解

2025-06-01 05:12:01

1、跑步周期分为四个阶段：落地、后蹬、送髋、摆腿，后蹬和送髋技术是正确跑姿的核心。在实践中，许多朋友对“送髋”这个技术动作还没有给予足够的重视，导致水平长期滞留在一个阶段，那么如何学会送髋，请看如下图解。

4、仰卧单腿挺髋

6、手撑俯桥交替提膝

8、空中蹬车

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