如何能成功戒烟？

1、起床后、饭后、睡前、等人（车）时，是不是都要习惯的吸一根烟？

2、你每天的烟量是否在一盒烟或一盒以上？

3、当你因为某些原因或者是环境因素，不能吸烟的时候是不是感到焦虑、心烦、想赶快逃离这个环境？

4、当你逃离那个环境，是不是马上点一颗烟，大口的吸几口然后说着：”憋死我了。“顿时心情特别舒畅

5、当你感冒或者嗓子发炎时，是不是依然想吸烟，只不过吸的量变少了？

6、上述条件下，如果你满足了两条或两条以上的情况，（尤其是第三种情况）那么就证明，你已经染上了烟瘾，不是想吸就吸，想戒就戒的时候了

1、想戒烟首先要学会对香烟说NO，你的抽烟的形象在别人心中已经根深蒂固了，所以你要戒烟就要学会忍痛割爱的拒绝，因为你曾经吸烟，学会了接受，那么现在戒烟，你就要学会拒绝，对香烟说NO~

1、戒烟需要家人的支持，如果你想戒烟就要有一个无烟的环境，家里有人吸烟的话那么看到别人抽，你也会馋，所以无烟的环境对戒烟的人很重要

1、一次性戒断法：就是一次性的戒烟，直接就不吸烟，说戒烟马上就不吸烟。但是这种戒烟方式如果靠毅力的话，大多数都是失败的

2、减量法：减少每天的烟量，并且降低烟草的焦油量，比如原来是每天一盒烟，焦油量是10mg，那么现在就要每天半盒烟，焦油量是8mg或5mg，这样慢慢的减少吸烟量，减少尼古丁和焦油的摄入量，就会戒掉烟草。但是这种办法需要的是时间，会越拖越长，有戒不掉的风险

3、尼古丁代替法：就是找到香烟的代替品，建议是薄荷味较大的食品

4、戒烟产品戒断法：用戒烟产品戒烟也不是不可行的，但是要选对产品，本人戒烟多次，意志力试过，但是以失败告终，嘴吸的产品的确是把香烟戒了，但是对于产品上瘾了，贴皮肤的也试过，但是这边贴着，我依然还是想吸烟，然后还有一本书，那本书我看了，写的是挺好，但是我边看书边吸烟，没什么用都是理论，这次我戒烟用的是一种鼻闻的戒烟产品，现在看来还是可以的，起码戒了六天不怎么想吸烟了