怎样预防糖尿病

1、适当增加运动：运动频率和时间为每周至少150分钟，假如每周运动5天，分配到一天则需要每次30分钟，低强度步行计算，需要走6000步，中等强度运动包括快走、打太极、硖囝盘涤骑车等，较强运动包括有氧操、慢跑、游泳、骑车上坡等；运动要循序渐进、量力而为、照顾兴趣、结伴进行，以易于获得效果和便于坚持。

3、心理调节：要保持心情舒畅，精神开朗，有烦恼多和家人或朋友沟通交流，积极健康的心态有助于增强机体抵抗力。

5、生活方式：养成良好的生活习惯，起居有规律，劳逸结合。

6、定期体检：定期进行健康查体，除查血糖外，要积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病等疾病，但要避免或少用对糖代谢不利的药物。