如何按摩颈部

1、把你的伴侣放在一个舒适的坐姿上。重要的是他们的背部可以舒服地挺直。你还必须能够接触到他们的肩膀和上背部。

2、用轻的，长的笔画。当我们想到按摩时，我们中的大多数人立刻想到了瑞典按摩。它在肌肉表面使用长而温和的运动，而不是像深层组织按摩那样的强烈压力。

3、让肌肉暖和起来。在热身之前，冲进剧烈的按摩会让你的伴侣在你的触摸下更加紧张。放松按摩，用指尖放松，准备颈部和肩部。这将使他们在心境中放松，进入体验。

4、把拇指揉成紧绷的肌肉。在前一步，你可能感觉到肌肉上的硬结。这些结表示紧张，需要你拇指集中的压力。

5、手指在脖子上上下滑动。背部和颈部两侧的肌肉也承受着很大的压力。你将用一只手来热身颈部肌肉，以获得更集中的注意力。

6、按住脖子的后部。你想用拇指在颈部两侧施加同样的聚焦压力。但是，你需要另外四个手指来稳定你用拇指施加的压力。同时用双手工作会迫使你把其他手指绕在喉咙前面。这会给你的伴侣带来痛苦和不嬲旖亍茫适。相反，一次用一只手工作。

7、把你的手滑到脖子的两侧。如果不让你的另一半喉咙不受影响的话，按摩脖子的两侧是很困难的。要做到这一点，你将从颈部的顶部向下滑行到肩膀的前部。从他们身体的左边开始。

8、向肩胛骨外侧施加压力。把你的指尖压在肩胛骨上，施加稳固的压力。把你的手在一个圆形的，揉捏运动，以释放紧张的肌肉在上背部。

9、用手掌的后跟夹在肩胛骨之间。因为脊柱在背部的中央，所以很难按摩那个区域。对脊柱施加集中的压力会引起疼痛。相反，用你的手掌施加更大的压力。

10、按摩就在领口骨下面。虽然大部分按摩集中在肩膀，颈部，和上背部，稍微注意上胸部可以帮助减轻颈部疼痛。

11、按摩上臂。手臂似乎与颈部和肩部的紧张感无关，但事实并非如此。手臂、肩膀和颈部的肌肉都在手臂的运动中紧密地工作。因此，缓解上臂的紧张也有利于颈部。