手臂减肥运动随时做

1、矿泉水瓶子瘦手臂的方法 ●每只手拿好矿泉水瓶，双臂下垂。●站立姿势，左手拿矿泉水瓶，手臂向上弯曲在脑后，尽量下垂，然后拉起，换另外一只手。●还原到双臂下垂姿势，屈肘，做到矿泉水瓶要高过肩部，与耳朵平行。●还原到双臂下垂姿势，慢慢地向两边打开手臂，平行伸展双臂。

2、坐椅子上瘦手臂的方法 　●将手臂撑在椅子的边缘，身体向下滑，要滑得很缓慢，直到臀部挨到地面。　●还是利用手臂的力量，缓慢地带动臀部站起，直到能够坐到椅子上。反复这个动作5次。

3、毛巾瘦手臂的方法●两脚站夷爵蹂柢立与肩同宽，双手抓住毛巾两端，举起同肩高。●抓紧毛巾两臂向上伸展，高举过头顶，感觉肩背和胳膊都在向上伸展。●将毛巾向左边移动，肘臂弯曲，使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。●将毛巾向右边移动，同样地，使左手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。●两臂背向后方，将肩部完全地打开，并尽量向后拉。●恢复起始姿势，再来一次，快！ 减肥方法

4、看电视的时候瘦手臂法●俯身的时候，慢慢下去并坚持一会儿。●注意抬起时，尽量将身体抬到最高。