这些食物最具营养你知道吗

现在外卖非常盛行，但是总吃外卖是对身体是有一定的危害的，如果自己有时间去做饭的话，这些最常见但是最具有营养的食物你都知道哪些？

黄豆

1、相信大家都会在早上喝一杯暖暖的豆浆，可以直接将洗好的黄豆放在豆浆机中，几分钟之后就会出来一杯暖暖的豆浆，当然含蛋白质最多的植物食品是黄豆。

鸡肉

1、肉类已经是我们日常饮食中必不可少的食物了，不过很多肉类是并不含有很多营养物质的，鸡肉是含蛋白质最多的肉类食品。

植物油

1、食用油也是我们每天必须要摄入的生霰翌倡戈活必需品，但是很多动物食用油包含很多的脂肪酸，长期食用并不有利于我们的血液循环。含脂肪咁最多的是植物油。

白糖

1、含糖最多的是白糖。对于很多贫血的朋友来说，食用白糖是很好的一种选择，在做菜时可以适量放入一定的白糖，有效缓解贫血的症状。

黑木耳

1、铁元素是我们身体必需的微量元素，定期的食用黑木耳不但可以补充体内的铁元素，他还有清理肝肺的功能，尤其是长抽烟的朋友更要定期的食用。

鲜枣

1、含维生素C最多的是鲜枣。并且鲜枣也有补血益气的效果，可以把它当做零食一样来食用。

花生米

1、含维生素B1最多的是花生米。并且含有大量的食用油，味道也极好，所以花生米是很具有营养的一种集零食和菜品于一身的植物果实。