怎样注意改善自己的身体状况

1、坐飞机或火车时，能独立将箱子放在行李架上？如果不能，就说明腰背和腿憧钏荭拜部力量薄弱。应加强腰部和腿部肌肉锻炼，加强组织的新陈代谢。

3、如果跳10分钟节奏快的舞蹈就气喘，可以答牧驼揎反映身体的肌肉力量和心肺功能不好。要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉，坚持每天做爆发性运动更有效，如搏击操、短距离快跑等。

5、如果长时间的坐着会腰酸背痛，可以经常转转腰，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等也有防治作用。