颈椎疼怎么缓解

1、首先最重要的就是坐姿，不要总是低头，头部的重量全部压在颈椎上，久而久之，颈椎就被压变形了，所以才会经常的疼，挺直身板，九十度垂直姿势坐正。

2、背部稍用力，向后顶，每天放松一下枕下肌，顺着后脑勺往下摸，最新摸到的肌肉就是枕下肌，每天用手轻轻的揉几分钟，缓解肌肉酸痛。

3、日常收下巴，如果你喜欢拍照就知道，下巴向前会珑廛躬儆导致拍出来的照片显得脸很大，其实收下巴还有另一个好处就是，缓解颈椎，因为头向前撑，会造成颈椎反张。

4、如果是习惯性的驼背，那么一直以来对颈椎的伤害就更大，要有意识的纠正自己驼背的习惯，抬头挺胸，既能缓解颈椎压力，也能给自己增加自信。

5、上学时做过的广播体操还记得吗，上班族不要坐太久，偶尔站起来走动走动，让自己的四肢舒缓一下，抬头向后拉伸，觉得酸痛，缓解一下紧绷的神经。

6、个人放松、调整只能是针对久坐的上班族，如果是以往的病史造成的颈椎紧张，或者有旧的病症，还是遵循医嘱，做专业的康复训练。