乳房涨痛、乳头胀痛治疗方法

1、每天早上起床刷牙洗脸后，吃早餐前，做一套如下的运动。运动一：立正身体，伸直腰，双手伸直高举头顶；然后，双手往下坠落，不用特意用力，就自然随意的落下双手；双手保持伸直状态，因有昧干苡遵惯性作用，双手从头顶坠落后，会甩到身后。这个动作连续做，最少做20次，接着再做下一个动作。

2、运动二：双手左右展开伸直，作一个平衡状，然后，双手往头顶提，双掌拍一下，然后，双手掌随着自然下落的力度拍在双腿外侧；这个动作连续做，最少做20次，接着再做下一个动作。

3、运动三：双手伸直于胸前，双手并在一起，然后，分左右拉开，左手，右手尽量用点力向后拗，腰微微向后弯，头向上仰；这个动作连续做，最少做20次，接着再做下一个动作。

4、运咿蛙匆盗动四：身体自然站立，伸直腰，双手垂于双腿侧；然后，双腿不动，扭动上半身，左右扭动上半身；尽量向后方扭动，双手自然的随上半身扭动而向身后甩，手甩到身后，拍在后腰。这个动作连续做，梓脶阗擗最少做20次，接着再做下一个动作。

5、运咿蛙匆盗动五：身体立正，就像军人立正一样，左手垂于大腿侧，右手伸到头顶；手掌心向左，然后，向左边摆动，腰也要自然的向左边弯，双腿保持不动；左手贴着左大腿，不要离开。做完右手，如此操作再廪咫錾净做左手。这个动作连续做，最少做20次。上述几个动作做完一遍后，再重复做一遍，持续循环做，不要停，连续不断做30分钟。

6、运动六；每天，洗澡时和晚上临睡前，双手覆于双乳房，乳头在拇指和食指中间，轻柔地打圈，向左打10圈，然后，再向右打10圈。重复动作做5分钟，注意，力度不要太重，轻轻的就可以了。

7、以上的运动，每天必须坚持做，成效你会感觉得到，每天坚持 ，在第3个月的时候 ，就感觉到成效，第3个月，经期前，乳房、乳头完全没有胀痛。