如何科学的跳健身操

1、跳操别超过1小时　　跳操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，跳操时间太长有可能起到反效果。

3、跳操时保持愉快心情　　跳操时，应选择合适的服装和鞋。锻炼前应做好身体各部关节、韧带、肌肉的准备活动。训练中呼吸均匀，不要憋气。保持愉快心情，精神专注、姿势正确、动作要领准确，以保证练习质量和锻炼效果。