怎样熟吃水果更有营养

1、圣女果山楂炖牛腩食材：牛腩若干、山楂若干、料酒。做法：牛腩切块后，大火煮熟，捞出后，联通料酒。山楂，一起放砂锅里加水炖，用姜葱将圣女果稍加炒制，放入砂锅内一同炖90分钟。之后放酱油、胡椒粉、番奶濠骼某茄酱，再煮15分钟即可。

3、红枣枸杞蒸蛋。食材：鸡蛋2个，红枣5个，枸杞少许。做法：红枣、枸杞洗净，用清水浸泡。红枣去核，鸡蛋打碎，搅拌成蛋液，放盐、红枣、枸杞、凉开水。隔水蒸至蛋液凝结即可。

5、蜂蜜柚子茶。做法：把柚子皮切成几块，加水放入锅里煮，大火烧开后，小火煮90分钟。之后放入冰糖，煮15分钟，关火稍凉后加蜂蜜。晾凉之后，装瓶密封，放冰箱保存。饮用时，用温水冲饮即可。