明媚的”夏天“可爱的”食材“

1、凉茶：寒性消暑解热的中草药，清热解毒。不要在市面上购买瓶装凉茶，在药店购买金银花、菊花、山枝子、黄岑、夏枯草、金钱草、罗汉果熬水来喝。

2、西红柿：味道沙甜、汁多爽口、营养丰富、有助于消化、能够去除黑眼圈、抑制细菌。

3、苦瓜：性味寒、苦是一种蔬菜。能够涤热、明目、清心味甘性平，养血滋肝，润脾补肾、清暑解渴、降血压、血脂。

4、西瓜：性味寒、甘。可以清热解暑、除烦止渴、利小便、解酒毒等功效。

5、芹菜：性凉、味甘辛、无毒。主治清热除烦平肝、高血压、头痛、头晕、暴热烦渴、黄疸、水肿、小便热涩不利。

6、海带：性味咸、寒。海带消痰软坚、泄热利水、止咳平喘、祛脂降压、抗癌。

（炎热的夏天必然会使用空调，而室温与外面的温度相差甚远，导致体质下降，小病小感冒是难免的。）

7、冬瓜：冬瓜含有多种维生素和矿物质；营养丰富。性微寒无毒、有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。

8、柠檬：味酸微甘、性微寒。柠檬含丰富的维生素C，特别有益于美白、收敛、平衡油脂分泌、治疗青春痘等油性皮肤症状。能生津止渴、清热解暑、和胃降逆、化痰止咳。