哪些食物可以健脑

1、第一、首选是菠菜，大家都知道，菠菜具有很强的抗氧化能力，有助于减缓由于年龄增长造成的认知障裕辕遛掭碍，抗氧化剂维生素C和E含量高，但是注意，菠菜与豆腐不能同食。

3、第三、沙丁鱼、鲭鱼、三文鱼和金枪鱼等深海多脂鱼。每周至少吃一顿三文鱼的人和很少吃鱼的人相比，老年痴呆的发生率低很多。吃鱼还可以提高记忆力。

5、第五、热可可，可可不经可以暖身，对于健脑也有同样的效果。可可中的抗氧化物质可以保护脑细胞，预防神经功能紊乱的发生。