怎样避免小胖墩出现

1、合理分配每日餐饮。 每日餐饮的合理分配非常重要，家长们一定要记住了。合理分配餐饮的总体原则是：早餐要吃好，最好含有高蛋白类食物，搭配有蔬菜、水果；中餐记得要吃饱，含有丰富营养素的精美菜肴；晚餐记住要吃得少，以清淡易消化为主。

3、控制高热量食物摄取。 日常餐食中要尽量控制高热量食物摄取，特别是油炸类、高含糖量食物如炸薯片、冰淇淋等。千万不可没有控制的随意进食这类食物，否则就会导致热量的大量蓄积，热量转化成脂肪就变成了小胖墩。

5、晚上睡前不许进食夜宵。 临睡之前，要明确不能让小孩进食夜宵，以免加重小孩的胃肠负担，还增加了体内热量的蓄积。如果小孩胃口好的话，可以增加运动量来消耗体内的热量。晚上适当的进食一些水果，切记不能进食夜宵。