养生的几个小方法

1、首先，每天早晨出门前喝一杯牛奶，补充身体所需钙质。每天晚上一杯牛奶，有助于睡眠。另外食物方面要注意营养均衡，肉类，蛋类，蔬菜，水果、一个都不能少。

2、保持好心情。

保持好心情是身体健康少生病的最重要保证，心情好，少上火，身体自然就会好起来。

3、生活规律。

试想一下我们身边的人的身体状况，不难发现，生活规律才能保证健康。

小的时候大人总会对我们说，要早睡早起。于是我们每天九点之前就上床睡觉了，平时上学每天七点之前也都洗漱完毕。吃东西时，大人会说，不要暴饮暴食，不要吃太刺激的东西。所以那个时候我们身体比现在每天熬夜，多吃一顿少吃一顿的好。

4、多运动。

运动永远都是持久不变的养生方法。运动让我们脂肪燃烧，运动让我们加快新陈代谢，所以大家总说“生命在于运动。”所以，要健康就不要懒。

5、补身体要咨询医生之后再进行。

并不是每天吃多少海参就可以长命百岁，在进补之前首先我们要明白，我们的身体需要什么。所以，进补要在正确指导下进行，才能真正做到养生。

6、早起一杯温水，清理肠道垃圾。

睡了一夜，起床后喝一杯温水清理清理肠道。

7、晚上用温热水泡泡脚，促进血液循环，不建议大家用太烫的水泡脚。

另外，建议大家每次泡脚的时间控制在15~20分钟，时间太短起不到促进血液循环的效果。