如何运动减掉身上的赘肉

1、养成运动的习惯如果你想让运动成为一种习惯，那么你必须持之以恒，持续运动越久，越有可能养成运动习惯。

3、如果你想让运动成为一种习惯，那么你必须汤手刿怫持之以恒，持续运动越久，越有可能养成运动习惯。很多人因为暴饮暴食，长期久坐，导致身体发胖，最多的地方就是肚子，而肚肚赘肉一直是最顽强最难以消除的脂肪，那如何去做才能快速消除大肚腩，打造完美的平坦小腹，其实不难，只需要完成下面这个动作就能轻松的塑造！

5、想吃甜的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

7、高热量甜点饭后吃高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。