如何告别“大象腿”

1、按摩瘦腿法：　　上下答牧驼揎反复轻推腿部　　step1 双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。　　双手环抱腿肚　　step2 双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按愦茉煲箸压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。　　食指的关节均匀按压腿部　　step3 双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。　　从脚踝处慢慢向上柔捏

3、瘦腿减肥食谱　　1、蔬菜鱼类：蔬菜可以紧实你的腿部肌肉，鱼类不等同于其它肉类，它含有的营养不会形成皮下脂肪。　　2、紫菜：紫菜中含有丰富的维生素A、B1和B2，能排除体内的废物和多余的水分，让你们腿部显得更加纤细。　　3、猕猴桃：富有百果之王的猕猴桃，其维生素、矿物质和纤维素都蕴含其中，可以加快腿部沉积脂肪的代谢速度。