秋季如何减肥

俗话说秋季是减肥的最佳季节，这个季节气温适合，非常适合运动。下面就来分享专业的瘦身指导奥诗蒂妮高老师，多年来的总结的一些秋季减肥的方法。

控制食物摄入量

1、具有有关调查，52%的减肥者认为过量的饮食是导致羿戌被卩肥胖的原因，而无法忌口更容易导致肥胖。其实应该少吃多餐，细嚼慢咽，有助于减少脂肪在体内的堆积。

适度的有氧运动慢跑

1、每天需要适度进行运动，最好保持在30分钟左右，利用好这30分钟的可以减少很多的脂肪。当有氧慢跑成为习惯后，你将获得无法想象到的变化。

不要因为想减肥而故意节食

1、很多人为了快速减肥，往往采用节食减肥的方法，其实这样非常伤身体。尤其是早晨一定要吃早餐，不吃早餐会 降低新陈代谢。

食用坚果

1、提到坚果，很多减肥者都对它们敬而远易七淄苷之，坚果由于富含脂肪和较高的热量值，所以被许多人列为减肥的禁忌食物，但其实从营养角度仔细分析，发现坚果其实还是具有很多有益健康的营养物质，同时由于它们还具有高饱腹感、低血糖指数、富含抗氧化剂等优点，只要控制好食用量，是减肥期间的好帮手，营养师推荐的健康减肥的佳品。