减肥的误区与注意事项

1、误区一：紧身衣可以减肥

 一些用塑料制造的“减肥紧身衣”，实质上只会增加被包裹身体部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。

2、误区二：桑那可以减肥

蒸桑拿会大量排出汗水，令体重出现虚幻的下降。可惜减去的只是水分而非脂肪，一旦补充水分，便会恢复原来体重。

3、误区三：按摩器可以减肥                                                                          美容院采取的电料按摩器，原理是通过电流刺激令肌肉结实有弹性，而非直接消耗脂肪，对于要减肥的人来说作用不大。

4、误区四：与脂肪“绝缘”

 脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。           

1、一：饭前先喝汤。

饭前先喝汤，接着吃青菜，再吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，这样就不会摄取过量。

2、二：握拳30秒

握拳这个动作与肌肉耐力有关，可间接提升人的意志力。想吃东西时就握拳30秒，有助于降低食欲。

3、三：每一口嚼15~20下

吃东西一向很快的人，不但吃进去的热量多，而且比一般人更胖。细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能叫容易让人有饱腹感。

4、四：跟吃不胖的朋友吃一样多的食物

很多人身边都会有那种怎么吃都吃不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃一样多的食物。