高血压病人如何合理膳食

1、首先，高血压病人应该减少对食用盐的摄入；尽量减少对腌制品，如咸菜；由于北方人的饮食习惯，更应该注意这一点，切记烹饪时不要放太多食用盐。世界卫生组织建议每人每日食量不超过6g。

2、其次，减少对脂肪的摄入，合理补充蛋白质。高血压傍猓鲡凶病人就不要吃油炸食品了。民间有一种说法，吃肉吃四条腿的不如两条看促呕拽腿的，两条腿的不如没腿的。这里四条腿指的是牛羊肉等畜肉：两条腿指鸡鸭鹅等禽肉，无腿的指鱼肉。高血压病人吃肉时应遵循的一条重要原则是：吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃鱼肉。猪肉里脂肪含量最高，即使“瘦肉”脂肪含量也不低。鱼肉蛋白质含量最高，脂肪含量最低。高血压病人平时应减少对猪肉等畜肉的食用。合理吃些鸡鸭鹅鱼肉。

3、再者，多吃瓜果蔬菜对高血压病人的日常保养也很重要。比如芹菜，山楂，西红柿：对降血脂降血压有一定好处。不过山楂不易多吃，容易引起胃部不适。西红柿熟吃营养惜牡惶圮价值更高些，对心血管也有益处。同时高血压病人适当地喝些绿茶，乌龙茶，花茶等茶叶，对降低胆固醇，降血压有一定好处。我爸爸就每天喝苦丁茶，有辅助降压的作用。

4、最后，一定要戒烟少饮酒。