成人如何骨骼粗壮

1、第一，可以补充钙片。

如果骨骼不是很健壮的话，可以补充适当的钙片。

2、第二，多吃绿色蔬菜，少吃肉类。

平时的时候多吃绿色蔬菜，少吃肉类。

3、第三，制定一个合理健身计划。

给自己制定一个合理的健身计划，并坚持锻炼身体。

4、第四，补充充足的水分。

平时补充充足的水分，提高身体的新陈代谢。

5、第五，一日三餐，合理膳食。

民以食为天，平时吃饭的时候主要营养搭配，合理膳食。

6、第六，保证充足睡眠。

早睡早起，保证充足的睡眠，每天睡7-9个小时。

7、最后，始终保持年轻的心态。

让自己始终保持一种年轻的积极向上的心态。