如何消除自己多疑的情绪

1、待人宽容。猜疑的人容易对他人要求较高，一旦比人不按照自己的要求办事，自己就会觉得不开心，心理不舒服。所以我们一定要对待别人宽容，才能得到别人的宽容以待。

2、说出来。当我们心理开始猜疑一件小事的时候，保米马藁越想，我们的猜疑心就会越大，憋在心里会非常非常不舒服，自己也很痛苦。不如说出来，和被猜疑的那个人好好谈谈，既能挽救彼此的关系，也能结束自己猜疑的心。

3、多调查。俗话说眼见为实、耳听为虚。当我们不确定某件事的时候，一定不要轻易下结论，要好好调查，得出最正确的结果才是最好的。

4、询问别人。在平时的生活中，我们一定会有一些知心的朋友，我们得出的结论不一定是对的，所以可以和别人交流一下，询问别人的意见才行。

5、多看书。看书不仅能够提高我们的知识水平，也能提高我们的素养，让我们在面对人际交往的时候有更加清醒的头脑去考虑问题。

6、多锻炼。锻炼不仅能够提高我们的身体素质，我们在锻炼的过程中，会产生很多积极的情绪，这样的情绪会在不知不觉中反映到我们的生活中来。