碘的10种​​最佳膳食来源

1、海藻碘主要存在于海洋蔬菜和海鲜中，其中最丰富的来源之一是海带。在水里泡过后，可以炖、炒或者拌凉菜。

3、虾如果你喜欢海鲜，那么你已经通过这个食物组来满足你的大部分碘需求。虾是富含碘的。他们的身体从海水中吸收矿物质，积聚在他们的身体里。

5、酸奶一杯酸奶可满足每日碘需求的一半，可提供接近70微克的碘。它对胃有益，富含钙和蛋白质。

7、扇贝这些是碘的最佳来源之一。每100克它可以满足我们每日碘需求的近90％。它也是维生素B12，蛋白质和磷的极好来源。