如何健康减肥？

1、一定要吃早餐

许多人减肥会选择不吃早餐，这是一个错误的做法，因为不吃早餐会加大你的饥饿感，会让你在午餐中吃的更多,所以一定要吃早餐哦。

2、控制晚餐摄入，最好少吃

控制好晚餐的摄入，晚餐一定要少吃，因为吃的太多你在睡眠中会加重肠胃负担。

3、控制甜品的摄入

糖分的过多摄入会让你胖的很快，会出现血液粘稠 ，血糖高的症状，所以最好少吃甜品，

4、多摄入蛋白质的食物

增加奶和乳制品的摄入每天饮用300克奶或等量乳制品，可以为人体提供蛋白质、锌、核黄素和钙。钙对增强骨密度，预防结肠癌和高血压有帮助。

5、要少油少盐

想健康减肥的话，一定要记住少油少盐，杜绝一切甜的油炸的及宵夜。

6、多做运动

在空余的时间多去做一些有氧运动，有利于新陈代谢的排出。