容易生气的人怎么调节自己的情绪

1、冷静：当你生气的时候，首先告诉自己要冷静，想要自己冷静下来的方法，可以用手指按摩一下太阳穴，揉搓几下自己气得通红的面颊，或者出门呼吸一下新鲜空气，用冷水洗把脸，先让燥热的状态熄灭，心情就会逐渐平复。

2、转移注意力：当自己怒不可遏的时候，纠缠于事情本身，肯定会让你越想越气，甚至会失去理智，这时候，要学着转移注意力，转身去做自己没有做完的事情，或者读读书，喝杯茶，找朋友聊天，这些都能够成功的让你熄火儿。

3、多出去走走：空闲时间多出去走走，旅旅游，看看外面的世界，能够开阔眼界，让心胸变得宽广，看事物的眼光也会变的长远，心胸宽阔了，事情看开了，自然性格也跟着变得宽广，也不容易生气了。

4、多运动：人的情绪是变化多端的，但是并非无缘无故的变化，而是有深层的理由的，例如，一个久卧病榻的人很容易生气发火儿，那是被疾病折磨的心情不好，还有遇到烦心事时，人也容易生气，如果我们能够多运动，给自己一个健康的身体，身体好了，心情好，精神也好，也就不爱生气了。

5、食物调节：饮食宜清淡，爱生气的人比较适合吃点白萝卜，金桔等蔬果，这些食物能够顺气，理气，白萝卜可以放汤喝，金桔可以当做零食吃或者泡水喝，经常吃你会感觉很神奇，气不知不觉就小了，变得不爱生气了。

6、捋顺心情：要知道，一个人都是有情绪的，但是又都是有理性的，当你生气的时候，一定告诉自己先冷静，然后捋顺一下心情，想想自己到僦姆岚账底因为什么而生气，其实很多事情都是不值得生气的，并非什么原则问题，有一些通过讲道理也能够解决，没有必要生气，捋顺好了，心里的气也会慢慢消失。