如何规划上班族的一天

1、清晨6点：现代生活，很多人喜欢晚睡晚起，每天熬夜到凌晨，玩得居多。早上又起不来，都是踩着点在最后几分钟到达单位打卡，早餐也是草草了事。这对身体健康危害是相当大的。人一天当中，早晨和深夜相对来说打扰是最少的，安排也是方便很多。早上6点起来可以做的事情有很多，如：运动；学习；处理家务；兼职；洗漱打理；安排上班等。TIPS： 一定要准备一份营养相对丰富的早餐给自己，如果自己不想做就外面买。

3、中午12点-13点（或更长一点的时间）安排午餐，再忙也要吃点。有时间就安排一个午睡，没有时间就小憩或打下盹也可以。根据实际情况，中午不求休息多久，哪怕是5分钟的小憩都可以为下午的工作提供良好的精神。

5、傍晚时间, 通常是下午5点到下午7点安排下班。在下班的路途上，可以看下怎样安排晚餐。也可以在车上阅读一些新闻，作一些学习安排。TIPS：对于很多上班族，如同清晨一样，晚上是很重要的个人业余时间，需要充分提前安排好。

7、晚上10点到12点正常人体最佳的睡眠时间是从10点开始入睡的，在11点多达到深睡眠状态。在睡觉前，做一些放松运动，听听音乐和小故事，给脸部和身体做一些保养。如果可以，对当天的工作和生活做一个小的总结和记录。TIPS：远离熬夜，醉酒，深夜夜宵，沉迷游戏，娱乐至上。