初学者怎么戒掉电子烟

1、2019年315晚会指出，与传统香烟一样，电子烟所使用的烟液含有尼古丁，长期吸食同样会成瘾。尼古丁属高毒类物质，一支香烟所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可毒死一头牛。

2、电子烟烟雾中含有高浓度的甲醛，其浓度是居室内空气中甲醛浓度的数十倍甚至百倍。同时烟雾中还检测出大量丙二醇和甘油，在加热情况下转化成成气体的两种物质会对人体呼吸道有强烈的刺激作用。

3、一些国家和地区纷纷出台电子烟的监管政策和法律法规。违规吸食电子烟可能遭受处罚。

1、接触电子烟不久，瘾性不大是最容易戒掉的阶段，关键是要有戒烟的决心。制定一个合理的戒烟计划，逐步减少吸烟的次数、和缩短吸烟的时间。

2、烟瘾上头的时候，通过一些健康的零食，打消对烟的一些“幻想”。

3、适当通过有氧和无氧运动增强体质，恢复未吸烟前的肺活量，通过体质的增强给自己增加戒烟的成就感。

4、更换环境，放松自己的心情，释放自己的烦恼。避免烦心事上脑，又想着“抽几口”的念头。