冬季长跑的注意事项

1、穿着 一般冬天比较冷，所以穿的太少开始一定会冷，但是也不能穿的太多，穿的多了，跑起来会觉得热而且也会很累。所以一般穿一套舒适的运动服就可以，开跑前可以披一件羽绒服，跑得时候脱下来。

3、起跑不要着急 很多新手在开跑的时候都很着急，喜穹梦忡荀欢开始的时候跑的比较快，但是如果开始跑得太快会很影响后面。所以开始一定要缓慢的开始，让身体慢慢适应跑步的速度，这样身体才能发挥的更出色。

5、不要硬撑 一般长跑通常都是瞌伍邦粹跟小伙伴一起，这个时候有些新手或是体力稍微差的人，喜欢跟朋友一起跑，但是如果感觉身体吃力的话，一定要减慢速度，不要为了跟朋友同样的速度，而太硬撑。长跑切记适合自己的速度才是最好的，如果速度太快，可能会造成身体上的伤害。