秋天什么运动最适合我们减肥

1、登高　　推荐指数：★★★★★　　登高是最适合秋季的运动，不仅能让你欣赏到户外的美景，而且孀晏弁钾也能帮助减肥健身。登高能使肺通气量和肺活量增加，并增强血液循环，增加脑血流量。而且由于秋季独特的气候以及忻稿痞烁气象要素的变化，对人体生理机能也有特殊的益处。一般登高都会持续一段比较长的时间，这种低强度的长时间运动，可以达到有氧运动的效果，帮助燃烧体内多余的脂肪。需要注意的是，登高时间要避开气温较低的早晨以及傍晚，而且速度要缓慢，要预备多一件衣服，当空气温度变化时可以通过增减衣服来调节。

2、跳舞　　推荐指数：★★★　　天气凉爽的时候，就连平时懒得动的MM们都有运动的欲望。如果你想甩掉一身秋膘，不妨多点跳跳舞。跳舞是一种时尚减肥的新方式，不仅能能消耗大量的热量，而且还能让自己的肢体变得更加灵活。长期坐在办公室的女性最适合通过跳舞减肥。

3、慢跑　　推荐指数：★★★★　　夏天太阳猛烈，所以大家都避免到户外运动。来到凉爽的秋季，就不要错过到户外运动的好机会了。试试慢跑吧，这项运动可以促进身体血液循环，让新陈代谢加快，更好地消耗脂肪，让你在秋季轻松减肥成功，重新恢复窈窕的身姿。而且你还能充分呼吸到秋天清爽的空气，感受秋季的凉风。

4、转呼啦圈　　推荐指数：★★★★　　在众多MM的眼中，转呼啦圈只是一种毫不起眼的健身方式，其实，它除了具有一定的健身功能以外，最重要的作用是帮助你减掉身上的赘肉，塑造平坦的小腹。在秋季转呼啦圈不像夏天那样会大汗淋漓，而减肥效果也更加明显。

5、跳绳　　扦拖匆敉推荐指数：★★★★　　跳绳是许多MM小时候喜欢的一种娱乐方式，长大以后，这种运动就逐渐被忽略了。其实说到秋季做什么运动减肥最快，小编一定会嘏忱较箜推荐大家跳绳。跳绳基本上不受地点限制，你可以在家中跳绳，也可以到公园去跳，而且在户外跳绳还可以呼吸到秋天新鲜的空气。每次跳绳的时间最好坚持在半个小时以上，这样才可以让全身的血液不断进行循环，达到良好的新陈代谢结果，燃脂效果也比较明显。