如何快速运动减肥

运动减肥一直都被看作是最健康最绿色的减肥方法，肥胖的人只需要通过合理的有氧运动就可以促进脂肪的燃烧，达到减肥的目的。但是运动减肥也是讲求方法的，那么运动减肥的最好方法有哪些呢？

2、俯卧撑HIIT中常见的一个动作，锻炼手臂肌肉的同时，对腰腹核心肌肉群也有刺激。配合呼吸做30秒。

4、波比跳HIIT中比较高难度的动作，结合了俯卧撑、深蹲、蹲起跳等动作，活动全身70%肌肉。简单讲就是做完正常俯卧撑再起跳。这个动作最耗体能。配合呼吸做30秒。

6、臀桥臀部训练效果超赞，同时腰部也能得到锻炼。有研究表明对于腰椎间盘突出的患者也能起到恢复治疗的作用。配合呼吸坚持30秒就行了。

2、紫薯薯类食品当中有一种美美的食材，它叫做紫薯，紫薯当中同皱诣愚继样含有丰富的膳食纤维，食用之后可以提供很强的饱腹感，另外紫薯本身还要比红薯等薯类食品富含花青素，对于皮肤、抵抗能力方面也有积极的作用。对于紫薯而言，也要求您适当控制食用量，紫薯虽好，能量也不少。

4、魔芋魔芋是一种非常不错的减肥食品，滑溜的口感加上丰富的膳食纤维，不免是一种减肥的最佳食物，促进肠道健康，促进减肥的健康达成。对于吃魔芋这件事情来说，请您加热完全食用，避免给身体增加消化负担。另外魔芋当中含有较多的膳食纤维，请不要肆意过量摄入，避免损伤您的肠胃。