人们为何不会被自己的鼾声吵醒？

1、01.哪些人更容易打鼾？

尽管打鼾的人很少被自己的鼾声吵到夜不能寐，但不代表他们不会因此而烦恼。

因为打鼾，无数次在车上被别人摇醒：“不好意思，你的鼾声实在太大了。”

和别人一起休息，总要尴尬的说：“呃，我睡觉动静挺大的，希望你别介意。”

这些尴尬的瞬间，让很多打鼾的人下定决心寻求改变。可想要解决打鼾，得先了解打鼾的原理：

人在进入睡眠状态后，咽部肌肉松弛，导致咽部组织后坠，使气管变得狭窄，呼吸的气流从狭窄的气管流过时，引发的“震动声”就是让人抓狂的鼾声。

引起打鼾的因素有很多，尤其因为身体原因，有一部分人更容易出现打鼾的情况。

2、02.打鼾只是有点吵？

“打鼾不过就是吵，爱你的人自然受得了。”

这种说法虽然很煽情，但很遗憾，有些打鼾真的不止是吵，放任不管也不是对打鼾者的“爱”。

打鼾分为“轻度打鼾”和“恶性打鼾”。

前者对自己和他人通常不会造成太大的影响，但后者就不能轻易忽视了。

“恶性打鼾”又被称作“阻塞性睡眠呼吸暂停综合症”，即严重的打鼾会导致睡眠期间出现短暂缺氧的情况。这不仅会影响我们的睡眠质量，也会影响我们的身体健康。

3、03.别人打鼾怎么办？

外出时，碰上同车或同房间的人打鼾，既影响休息，又影响心情。面对这种情况，建议：

（1）准备辅助工具：提前准备好“隔音耳塞”和“遮光眼罩”，通过此类工具抵御来声音和光线的干扰，辅助自己更快进入睡眠。

（2）以“噪”止噪：白噪音被证明对隔绝环境噪音有较好的效果。在旅途中，可以通过有助眠效果的白噪音，来隔绝包括鼾声在内的环境噪音。

4、04.自己打鼾怎么办？

想解决自己打鼾的问题，就要根据具体的情况去解决。如果是因疾病、肥胖等因素引起的打鼾，需要先治病、减肥，才可能根本解决打鼾的问题。

此外，下面这些方式对打鼾也有一定的缓解效果：

（1）侧卧：侧卧时，咽部组织不容易下垂，在一定程度上能避免阻塞气道，因此，多数人在侧卧时发出的鼾声会小于平躺时。

（2）有氧运动：爬山、游泳、慢跑等有氧运动可以帮助增加肺活量，起到缓解打鼾的作用。但要避免过度运动，以免造成疲倦，反而加重打鼾。

（3）补充水分：通过加湿器或多饮水来保持喉部和口腔湿润，能在一定程度上缓解打鼾。

5、05.和人的“听觉疲劳”有关

人的触觉、味觉、和听觉一样，长时间习惯于某一种“形式”的声音后，会对这种声音的“敏感度”有所降低，并且逐渐“习惯于”这种声音的环境；再来说这“鼾声”，是出自自己的睡眠状态中的，本身在睡眠状态中人的各种感觉会因为睡眠而降低其敏感度再加上习惯于这种环境后，这个不能被自己的鼾声“吵醒”的原因也应该好解释了。

6、06打呼噜是由于吸气时气流在呼吸道中部分受到阻碍造成的

当睡眠者打呼噜时，吸入的气流使喉咙后部的薄膜组织震动而发出呼噜的声响。

打呼噜发生在睡眠的深度阶段，在这个阶段人是最不容易被吵醒的。而且，这就好比你在转眼球的时候，虽然视网膜上的像旋转了，但你不会感觉世界在转，因为眼球肌肉的信号已经给了一份拷贝告诉你这是你自己在转眼球。