怎么才能做到从0个到10个引体向上

1、第一步：准备活动（主要是手臂和腰部的运动）

2、第二步：俯卧撑10个4组（刚开始可以先做跪式俯卧撑）

3、第三步：双手侧平举15个4组（拿上哑铃，双腿并拢，手臂伸平，在空中停顿5秒）

4、第四步：卷腹10个4组（注意是用腹部发力，不要用腿部或者是手臂的力）

5、每组休息10秒钟，注意要坚持运动。