如何去腹部赘肉

1、对于一些爱跳舞的女生而言，肚皮是一项非常有助于减肚子的运动，肚皮舞不仅能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，是去除腹部赘肉最有效的运动之一。

3、许多白领阶层，因为工作的原因，吃完饭就坐着，缺乏运动，脂肪很容易堆积在腹部的位置，所以这类工作人员每次进餐结束后都起来站一站，不要只坐着或者直接就去睡觉休息了，其实只要站好就可以帮助瘦腹啦。或者你可以靠着墙边站立，站立的时候收紧腹部，效果更好。

5、我们小时候经常摇的呼啦圈也是消除腹部赘肉很好的方法之一。值得指出的是，要呼啦圈要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧其实，并不是呼啦圈越重就越好，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只能换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。可以肯定的是，每天安排如30分钟左右进行转呼啦圈运动，是完全可以减肥瘦身的，只要坚持，效果还是不错的。