怎么锻炼腹肌最有效（6）
1身体仰卧于地面，双鲮舞季剜腿打开与肩同宽膝关节弯曲成90 度．双脚平踩于地面，双手自然放于身体两侧。
3继续上举双脚，让髋关节与腹部夹角小于90度，让双脚收缩到头部向上的位置
5双腿和腹部收紧，发力将双腿指向身体另侧。
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1身体仰卧于地面，双鲮舞季剜腿打开与肩同宽膝关节弯曲成90 度．双脚平踩于地面，双手自然放于身体两侧。
3继续上举双脚，让髋关节与腹部夹角小于90度，让双脚收缩到头部向上的位置
5双腿和腹部收紧，发力将双腿指向身体另侧。