一个月拥有八块完美腹肌

2025-05-25 12:13:48

1、背挺直双手悬空蹬腿, 25个一组如果感觉累的话手可以撑在地板上

2、与刚才姿势相同, 腿部进行圆周率运动, 想骑自行车一样 , 顺时针25次, 逆时针25次可以用手撑着做

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