皮肤灰暗怎么办

1、可以每天喝一杯柠檬汁，柠檬汁含有大量的维生素C，可以促进人体黑色素的代谢，还可以为身体补充充足的维C，帮助身体健康

2、另外还可以把柠檬汁涂抹在脸上15分钟左右，或者凸鹣沮北把柠檬汁混入面膜中一起使用，也有很好的提亮肤色，防止皮肤暗沉的作用，值得注意的是，由于柠檬酸性较高，不能长时间使用

3、还有一点需要注意，由于柠檬是感光食品，使用以后不能立即出去晒太阳。这样会导致黑色素沉积，还会诱发色斑的出现

4、枸杞，在中医看来，筻框盎褴肤色暗沉是肾亏的症状，枸杞具有滋阴补肾的功效，长期服用可以让皮肤变的红润白皙，方法很简单，适量的枸杞开水泡饮就好了

5、除此之外还需要改变不健康的生活习惯，例如抽烟喝酒。保持充足的睡眠，不要熬夜，这样身体好了，皮肤情况自然也会好转

6、多喝水，皮肤水分不足会导致角质层代谢，显得皮肤粗糙，在光线的照射中会显的暗沉，缺少光泽

7、适当使用一些护肤品，很多时候我们需要快速的改善，那么，琳琅满目的护肤品就是我们的首选了，护肤品中含有皮肤所需的大量营养，可以快速缩小毛孔提亮肤色。不过食物调理还是首选哦，这是一个长期的工程，一定要坚持，加油