如何让自己戒掉抽烟的习惯

1、第一，要有真心戒烟的意识。无论能否戒掉香烟，我们一定要有戒烟的正确认识。“吸烟有害健康，抽烟易患癌症”的宣传标语，都印制在了烟盒上面，但是我们仍然不以为然，因为心中抱着侥幸心理。

2、第二，戒烟需要意志力。抽烟习惯一旦形成，就无法摒弃。因为烟，是一种精神消耗品，使人无意识地想起。对于戒烟，我们必须从一开始，就高度重视，作为战役来对待。

3、第三，从环境上加以控制。例如，我以前在大老爷们的环境中，抽完了瞎帐，抽自个人的家当。但是，来到了大办公室，女同志多，就在无形中，失去了抽烟的膣默髻僳环境。这样，不知不觉中，我就抽不起来烟了。时间一长，抽烟的习惯，就戒掉了。

4、第四，换一个方式。我们要慢慢地戒烟，首先要从戒烟的频率上控制。例如，原来一天抽3包，现在必虔銎哂埽须控制为一天抽1包。一个月后，一周抽一包，一年后全部戒掉抽烟。这样循序渐进的方式，也是可以的。最重要的，是自己必须有自制力，不能朝令夕改，改变自己的戒烟决定。

5、第五，一旦戒烟，就要永不再抽。这是一个目标，也是必须坚守的一项准则。只有我们做到这样的决心，戒烟也是非常容易的。因此，我们不但要做到自己不抽烟，也要做到不给别人发烟，诚恳告知亲朋好友自己不抽烟。