减肥平衡期如何突破

1、从饮食营养上突破：首先，要提升你食物的营养密度，多吃一点营养密度高的食物。选择食物的时候，除了考虑其所含热量之外，最应关注的就是营养成分，营养成分越多，越有益于健康。

3、从运动方式上突破：力量训练可以帮助减脂，这样做的好处就是提升我们的基础代谢率。增强你的力量训练，提升有氧运动。我们可以选择哑铃、平板支撑、弹力带或其它健身器械，或者做引体向上训练肢体和躯干自身力量。