怎么样睡觉养生

1、第一、安神式姿势：平直仰卧，枕高以头颈舒适为度。上肢自然伸直，肘关节略屈，手心向下置于身体两侧，下肢舒伸，两脚自然分开，与肩同宽，足尖自然外展呈八字形，身松体静，神态安祥。

2、第二、降血调压式：平直仰卧，枕高以头颈舒适为度。上肢自然伸直，肘关节略屈，手心向下置身体两侧，下肢舒伸，两足跟相对，足尖自然外展，呈八字形，身松体静，神态安祥。

3、第三、保精扶血式姿势：平直仰卧，枕高以头颈舒适为度。上肘自然放置两肋旁，两掌重叠（根椐自己的习惯，左手在上或右手在上均可），掌心向下，覆置于中极穴（在肚脐下4寸即五横指处），下肢舒伸，两脚自然分开，与肩同宽，足尖自然外展，呈八字形，身松体静，神态安祥。

4、第四、回阳壮力式：同「保精扶血式」，只是两手掌心覆置于气海穴。作用：通理任脉，强壮回阳，调竣音建恬气滞，补肾虚等。对阳痿、遗精、淋病、腹痛、月经不籽疙牢阖调、闭经有很好的效果。女子有痛经者，在来潮前七、八天开始做此式，来潮时疼痛减轻或消失。

5、第五、补虚还阳式：同「保精扶血式」，只是两手掌心覆置于神阙穴。作用：温阳补虚，还阳和中，消食导滞。对阴阳两虚、体弱无力、气短神弱、感冒等病有很好的效果。

6、第六、调气扶心式：同「保精扶血式」，只是两手掌心覆置于膻中穴。作用：调炁降逆，宽胸利膈。对胸痛、气管炎、胸膈满闷、心脏等疾病有很好的疗效。