瘦腿最快的方法瘦出效率挽救你的身材

1、长腿坐在垫子上，弯曲你的右脚脚后跟贴在臀部外侧，左腿脚后跟蹬出去，脚尖勾起来，腰背挺直，眼睛注视着前方，双手自然放在身体两侧。

3、将你的左腿向上伸直，双手抓住双腿脚掌心向后用力，腰背挺直，眼睛直视前方，动作保持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

5、向上抬起伸直你的双脚，双手手掌心向下贴在地上。

7、身体保持不变，双手放下在身后十指相扣交握成拳状。保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。