如何增肥变胖

1、1. 多吃零食 多吃零食可以帮助能量源源不断的补充，这就使得多余的糖转化为脂肪，尤其是饭前饭后要多吃，能吃多少吃多少。但可别撑着。健康增肥也是很重要的，而且零食大多含有高能量。

3、3.多吃肉 这里可不是让你吃瘦肉，而是油腻的肉。但也要控制住，防止高血压的发生。比如，吃完肉，可稍微补充点水果，等等。这是增肥的首选。

5、5.要有良好的心态 一个消瘦的人往往容易紧张，要乐观一点，比如犯点小错误，就别紧张，错了就错了，大不了重新开始，俗话说得好，心宽体胖嘛。你说是吧？