让腹部永远平坦的六个饮食习惯，还你小蛮腰

1、习惯1：每天要多餐　　也许你想不到，节食会令小腹变得更大，这是因为身体一旦吸收不到营养，出于本能就会减少脂肪的消耗然后将摄入的脂肪都堆积在腹部，摄食越少，体内脂肪的堆积就越多。因此，节食也应当讲究一定的技巧完全可以换一种方式进行,那就是每日进食的数量不变，但是要将食物平均地分配到五餐或者六餐当中。除了日常三餐外,饭前一小时品尝一小杯开胃酒，吃一些小饼干或者小点心，可以减少饥饿感:在两餐之间喝一杯水果茶、蔬果汁或其他低热量饮料对加餐来说也不失为一种上佳选择。

3、习惯3：停止计算卡路里　　女人天生对数字不敏感，可是却能够准确地背出每种食物的卡路里，在减肥的过程中严格按照卡路里来摄取热量。这样虽然可以避免吃下很多高热量的食物，但是同样会让人在食物面前养成“缩手缩脚”的习惯，这也不敢吃，那也不能吃，一个不小心一节食“就变成了“厌食’。

5、习惯5：适量增加碳水化台物的比列　　复合碳水化合物只含有少量脂肪、糖和热量，当人体摄入后消化系统会缓慢地消化，并逐渐地、平稳地释放其中的能量，使身体始终处于非饥饿状态，这对于控制体重、减少腹部脂肪起到很好的作用。因此应当在脯食中适量增加复合碳水化合物的比例，玉米、马铃薯、黑米、粳米等都是复合碳水化合物的最佳来源。