上班族如何控制体重

1、上班时候，应当端正坐姿，可以买一些辅助工具，比如说美臀坐垫，这样可以防止臀部走形，防止臀部变宽,还可以防止腹部脂肪堆积。为劲忧商偌了防止腿部水肿和脂肪堆积，我们还可以在自己的位置上做做抬腿操，将腿抬起与地面平行再放下与地面垂直，每天重复30次左右，可以增加腿部血液循环，防止脂肪堆积.

2、在家中，可以每天花个半个小时时间做做有氧运动操，这方面网上的视频非常多，大家可以照着做。

3、另外，洗完澡后我们可以摸点纤体霜，以此燃烧脂肪，保持体形。

4、如果你是女性，控制每天饮食热量不大于1200卡。如果是男性，控制每天饮食热量不大于1500卡.