健康饮食八项原则

2025-06-23 22:17:36

1、喝什么：多喝水、喝汤，少喝烈酒、浓咖啡和含糖的包装饮料。

3、怎么吃：能生吃的不熟吃，能蒸煮的不煎炒，能煎炒的不炸烤。

5、少吃什么：严格控制盐、油、精制糖和淀粉等的摄入量。

7、避免什么：尽量避免有害物质，包括腌制食物、药品和食品添加剂等。

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