夏季如何养心护脾

1、饮食养脾。饭前用生蒜泥和食醋拌食，既可醒脾健胃，又可预防肠道疾病；用山楂条和生姜丝拌食，既消食开胃，又可生发阳气；将绿豆、莲子、芦根、扁豆等与大米一同熬粥、凉后食用，既健脾胃，又祛暑热。

2、按摩健脾。仰卧于床或其它姿势，以脐为中心，用手掌沿顺时针方向旋转按摩，既可健脾又可加快肠蠕动，预防便秘和痔疮的发生。

3、夏天贪食生冷，易伤脾胃之阳气。这时可用较厚的纱布袋装上炒热的食盐，放于肚脐上三横指处，凉后取下，有温中散寒止痛的功效。

1、夏天养心要慢。在节假日休息时，要减慢生活节奏，使呼吸、心率放慢，才能使心脏休养生息；工作时，也要尽量避免在高温下长时间暴晒，以减轻心脏负荷。

2、谨防过喜伤心。在烈日炎炎的夏季，心神易受扰动而不宁。故而，夏季尽可能保持心静，遇喜不开怀大乐；遇悲不伤心欲绝，使心脏平稳度夏。

3、适度排汗护心脏。夏季排汗多，血液水分减少，血黏度增高，必然加重心脏的负担。所以，不能过度出汗，但也不能闭汗，已引起体内水分堆积，造成湿困脾脏。