缓解脑力疲劳

1、尝试看些平时不看的电视节目：偶而看看歌剧等平常不看的节目，对这些未知世界的疑惑或讶异，都能刺激到脑中的扁桃体与海马。不但可以活化脑部细胞，还能培养对新鲜事物的好奇心，甚至会产生”我也试试看吧!“这种挑战未知领域的想法。

2、香蕉、牛奶安定心情每天事情都做不完，上层给的压力超大，所以心情不好，对工作也提不起劲?左右你情绪的原因，或许是因为脑中负责传送情报的血清素已经逐渐减少，导致容易陷入忧郁与失落感之中。不妨可以藉由香蕉、牛奶来补充血清素，就不会整天摆臭脸喔!

3、听音乐放松心情根据调查，在心情稳定、头脑没有承受额外压力，呈现放松状态时，描绘出此时脑波的形状，是α波的波形。而听让自己感到舒服的音乐时，脑波也同样会呈现α波形。每当情绪无法稳定，或焦躁不安时，不妨听听喜欢的音乐，可以帮助放松心情，也较不容易累积压力喔!

4、在大目标下订定小目标当获得成就感时，体内会分泌一种可活化神经细胞的荷尔蒙"多巴宁"。为了提升脑部接受到成就感的频率，建议可以先订定较大的目标后，再订定许多小的目标，每当达成小目标时，身体同样会分泌多巴宁促进脑细胞。