女人摄生必吃食物 红米补血菌类增寿红酒抗衰老

1、红米。

　　红米富含丰厚的淀粉与植物蛋白质，可弥补耗费的膂力及保持身体正常体温。它富含很多的营养素，其间以铁泥撼费瘠质最为丰厚，故有补血及防止贫血的成效。而其内含丰厚的磷，维生素A、B群，则能改进营养不良、夜盲症和脚气病等缺点；又能有用舒缓疲惫、精神不振和失眠等表现。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有按捺致癌物质的效果，特别对防止结肠癌的效果更是显着。

　　2、橙子。

　　在很多的生果种类中，以带酸性的生果含较多维他命C，如今的营养学已共同推重维他命C为抗氧化剂之一。它的三大效果：阻止自由基损坏细胞，削减老化表象；防止防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有维护效果，特别是胃癌和食道癌；按捺坏胆固醇的氧化及维护好胆固醇，保持血管及心脏安康。直接食用或鲜榨橙汁即可。

　3、胡萝卜。

　　胡萝卜内富含很多纤维素、B族维生素、钾、镁等可推进肠胃活动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有极好的医治效果。胡萝卜内富含的糖化酵素能分化食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分化后为人体充沛吸收和使用，所以胡萝卜是一种适当不错的瘦身食物。胡萝卜皮中所富含的胡萝卜素可推进血红素添加，进步血液浓度及血液质量，对医治贫血有很大效果。萝卜中还富含很多的铁，有助于补血。

　　4、菌类。

　　食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食物的全部杰出特性，营养价值到达植物性食物的高峰之无肉，被称为天主食物，长命食物。

　　5、三文鱼。

　　上一年世界卫生组织宣布的一项查询，指出日本人是亚洲区中最长命的一群。这项荣誉当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习气。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有利的种类。